PREMIUM Předplatitelé blogu mají přístup ke všem článkům i komunikační skupině WhatsApp. Jak se stát členem? Sacharidový paradox – pokračování Rychlobruslař -> cyklista? Studie Vícefázový trénink a využití kyslíku ve svalech Proč nezahazovat dlouhé kliky. A proč jsou krátké fajn. Studie: jak na vytrvalost? A jak to komunikovat? Protokol efektivního návratu po nemoci Nový pohled na periodizaci v tréninku – proč to někdo chápe pozpátku Co skutečně řídí tréninkovou adaptaci Knihy o tréninku – ukázky eBook Trénink: kapitola – mládež / ženy / senioři Nové přístupy k tréninku Základy výživy – prakticky Polarizovaně? Tréninkový plán na 10 týdnů – pokračování Cyklokongres #7 – Trénink a glykémie Principy testování – přednáška Studie ke čtení Login problémy Zimní příprava cyklisty #6 – vytrvalost Školení trenérů: MTB Zimní příprava cyklisty #5 Zimní příprava cyklisty #4 Zimní příprava cyklisty #3 Zimní příprava cyklisty (#2) Zimní příprava cyklisty – začínáme (#1) Ztráta síly vs. ztráta vytrvalosti (dovolená) Jiří Ježek – záznam přednášky Kadence prokročile Tipy pro aktivaci před závodem Studie: Co odlišuje ty nejlepší od těch výborných? Miniserie – Trénink žen #1 Spánek Top 8 chyb při jarním najíždění ( pokračování ) Biomechanika – analýza rampy Biomechanika 4 Biomechanika 3 Konzistence Biomechanika – 2 Biomechanika – 1 K poslechu… Proč skoky a proč je strečink (často) k ničemu Need help Strava a sport Trénink dle FTP a VO2max 10 základních bodů Příprava na zimní přípravu – díl 5 (strava) Příprava na zimní přípravu – díl 4 (prakticky) Příprava na zimní přípravu – díl 3 Příprava na zimní přípravu – díl 2.1 (testování) Příprava na zimní přípravu – díl 2 Příprava na zimní přípravu – díl 1 Low intensity pro sprintery Studie – silový trénink a vytrvalostní sport Praxe: ledová voda a trénink Základy k vytrvalosti Alergie a krevní cukr Studie: aerodynamika Vliv vnitřního prostředí v čase Cviky na zadek – CNS Saunováním k lepší výkonnosti Srovnání FTP v laboratoři a venku – junioři Studie: Predictors of cycling performance succes Kalorická restrikce a cvičení Překlad: Intervals, Thresholds, and Long Slow Distance Studie – vztah mezi VT a LT u časovky na 40km Překlad – Švédský manuál pro rodiče hokejistů Studie – Core Stability in Athletes: A Critical Analysis of Current Guidelines Příčina nebo následek? (pokračování) Nuda (pokračování) Low Carb – záznam přednášky z cyklokongresu Ketony: finále a shrnutí (prakticky) Pohyb pánve a hrudníku v závislosti na kadenci Srovnání ventilačních a laktátových prahů (pokračování) Střípky z World Tour nejen o Super Sapiens Efekt tréninku Silový trénink vs. vytrvalostní sporty – metastudie Časovkářská pozice – pokračování Ketony, část druhá – pokračování Ketony – část první Symetrie v kotníku při šlapání? DSS (Dead Spot Score) & přetrénování u dětí Leomo – díl první (pokračování) 3 + 1 spešl doporučení, jak být lepší a zadarmo A jak je to tedy správně (pokračování) Proč záda Základy fyziologického tréninku (školení 2020) Cyklokongres #5 – Marek Mixa (Core sensor) CykloKongres #5 – Adam Hansen (Leomo) Jaro a najíždění objemů – jak měřit? VO2max & spotřeba kyslíku Případová studie – rampový test, svaly, laktát a dech VO2max prakticky k tréninku 3+1 lepších sportovních předsevzetí (pokračování) Teplotní most a výkon Dodatek k podcastu s Evženem Raševem Přečetl jsem za vás (VO2max a Wingate test) Kinetika saturace v různých svalech (pokračování) Efekt tréninku (pokračování) Integrace mezi zařízeními Studie: ventilační prahy a NIRS, porovnání Bioenergetika I. Optimalizace dlouhodobého výkonu Jak na rozjetí před časovkou (I.)? Několik tipů k zátěžovému testování Běh & Cyklistika X Léto & Zima Super Sapiens, první závěry Jak poznat tempo na časovce? Ztráta výkonnosti nejen o dovolené II. Core – (ne)recenze, díl první (pokračování) Teplota těla v závislosti na saturaci pracujících svalů Vteřiny a minuty – pokračování Metaboreflex – pokračování Krátce o průběžném testování Kdy (a hlavně proč) trénovat dvoufázově? Zátěžák v terénu? Tři reprezentanti #1 Čtveřice Moxymonitorů a jeden Stryd Metastudie – časovkářská pozice Stryd pod tlakem vol. 2 Frekvence Z kurzu trenérů: principy testování Nejbližší hosté podcastu Kurz NIRS III Silová příprava cyklisty – nejčastější chyby Trenérský kurz – přednáška o mechanických vozech Respirační trénink – první cvičení SmO2 vs. THb – co je zásadní sledovat? Respirační trénink – základní a první kroky Trénink s diagramem Co nového se vyplatí si přečíst? (II.) Záznam z přednášky: tréninkové metody (slajdy + video) Co nového se vyplatí si přečíst? Záznam z přednášky – základy dráhové cyklistiky Přepis XIII. dílu podcastu Dvě nové epizody v kurzech Přepis podcastu – úvod do světa limitací Kurz: aplikovaná sportovní psychologie Kurz: NIRS Využití moxymonitoru v “endurance” výkonu Vibrační válec a unavený sval Záznamy z live přednášek na Instagramu Co se bude dít? Spouštím Premium Zone