


V původním článku jsme začali náš plán plnit tréninkem. Je třeba se ale zamyslet nad kontextem našeho sportovce. Jaké intervaly mu máme zařadit do plánu. Má být celý trénink spíše postavený polarizovaně? Jakou zvolit celkovo distribuci intenzit v zátěži?
Stejně jako výživy, kdy se často nezmíní co je cílem. Jedno doporučení je v jasném protikladu k jiným a obě jsou veskrze dobře vyargumentované, což se u výživy děje často. Jenže to první doporučení řeší třeba zdraví a dlouhověkost, to druhé pak rychlost či sílu a obecně výkonnost.
Je vcelku zřejmé, že vrcholový sport nemá zcela blízko rekordům v délce dožití. Zde pak diskuze směřuje ke kvalitě života atd.
U stanovení intenzit se také často zapomíná definovat, CO JE CÍLEM. Jaká byla sportovní minulost? Jaký máme životní styl? Prostě kontext.
Každopádně, v souhrnné studii si můžete přečíst, že polarizovaný trénink je obecně vhodnější pro výkonnostní sportovce. U amatérských sportovců již benefity přináší spíše jiné rozložení intenzit.
Vysvětlení a praktické dopady pak v pokračování článku. Protože jde ale již o placenou studii, článek je pro předplatitele.

Comments by Marek Mixa
Dobrý trenér
nj, to se ale blbě zvenčí měří :) ale určitě ...
Základní suplementy v cyklistice I.
Proč ne? Konkrétně Honza Kunta závodil jako vegeterián velmi dobře ...
Dogma zátěžových testů
To je pak už jiná věc, priorotně jsem měl na ...
10
Při tréninku podle nějakého systému, který je oproštěn od desítkové ...
Stereotypní trénink
jenže on seznam/postup právě zase povede ke stereotypu :) ...