Jak poznat trénink k ničemu?
Jak poznat na první pohled tréninkový rozpis, který je v zásadě tvořen metodou ctrl-c a ctrl-v? Přestože může být do jisté…
Trénink a nemoc
Máme už plně rozjetou sezónu kašlíků, teplot, nachlazení a nechybí nám samozřejmě rýma. Do toho nějaká ta chřipka či Covid….
Co všechno vyčteme z pohybu těla?
Velkou část informací, kterou sdělujeme světu, sdělujeme nonverbálně. Řečí těla. Ve sportu pak můžeme trochu i nonverbální komunikaci převést na…
Není teplota jako teplota #2
Třetí článek v řadě na, v zásadě, jednoduché téma. Reakce na zátěž je individuální a proto by i zátěž měla být do…
Rodiče na tréninku – ANO či NE? díl II.
Článek navazuje na čtyři roky starý začátek. První článek jsem psal z pozice trenéra, rodiče tříleté dcery a organizátora kroužku…
Zimní příprava I. – objem mimo tabulky
Koncem prázdnin je na čase plánovat zimní přípravu, takže tento článek otevírá problematiku právě tohoto období. Objemová příprava má…
Hodinovka
Hodinovka (data) Pokud se podaří, je křivka výkonu vcelku placatá. Specifika dráhy, pevného převodu s techniky jízdy ale…
Frekvence a objem dýchání
Jak jsem už psal v minulém článku o dýchání, potřebujeme volné dýchací cesty a potřebujeme spíše nadechovat větší objem, než častěji…
Naše tělo reaguje na zatížení na několika úrovních. Můžeme se bavit o celkové adaptaci na stres, tím je myšlen vlastně…
Odpozorováno: Metaboreflex
Nedávno se mi „poštěstila“ zajímavá věc. Sledovat brutální metaboreflex v živém přenosu. Bylo to velmi zajímavé, a protože jsem o tomto…
Podcast S02E15 – Zdeněk Štybar
Kompletní díl, včetně všech otázek v premium podcast nebo na Patreonu
Gym a cílený trénink
Na blogu se většinově věnuji tréninku na kole a při běhání. Používání moderních tréninkových prostředků je ale ještě řádově efektivnější…
VBlog #6 – Opakování intenzity v čase II
Dnes o modifikaci tréninku a k čemu je měření pracujících i nepracujících svalů. Pokud Vás téma zajímá, doporučuji ke shlédnutí…
Proč netrénujeme správně a proč si trenéři zjednodušují práci
V nedávné poznámce jsem psal o tom, že „téměř“ identický trénink může vést k naprosto jiným výsledkům. Výchozí předpoklady pro dnešní článek:…
VBlog #5 – Opakování intenzity v čase
Když jsem na Instagram nahrál obrázek s následující jednoduchou myšlenkou, dostal jsem vcelku rychle super zpětnou vazbu. Takže oproti připravovanějším…
Případová studie
Série článků o výběru tréninkové metody pokračuje grafíky. (předchozí díl) Dva sportovci mají velmi podobný vnější projev – přibližně stejný…
Měření objemu
Dnes jen krátké zamyšlení nad měřením objemu v prvním ze třech na sebe navazujících článcích. Objem máme přirozeně spojený s pitím…
Sportovní testy
V minulém článku o základech testování jsem představil základní protokoly testování. Dnes si řekneme něco o tom, proč používáme slovo…
Podcast S02E07 – nejen o tréninku s Ondrou Vojtěchovským
Jestli mě někdo provází sportovní kariérou od samého začátku, tak jedním z těch “někdo” je Ondra Vojtěchovský. V mnoha ohledech…
K čemu slouží technologie
Tento článek startuje cyklus článků o technologiích ve sportu. Trenér (či chytrý sportovec) se musí zajímat o nové trendy, zejména…
VBlog #2 – Individualizace tréninku
Dnešní video je o tom, proč je zapotřebí trénink individualizovat. Každý máme sice dvě nohy a dvě ruce, ale uvnitř…
Nabídka testování
Blíží se zimní příprava a s tou se váže cílený trénink. Po analýze sezóny, výkonnosti a stavu těla by mělo…
„Field“ testování je budoucnost
Každý chce vyhrávat a každý trénuje. Nebo skoro každý, jasně. Ale když si odmyslíme všechno okolo, všichni „to“ mají tak…
Jak probíhala studie?
V listopadu jsem odstartoval interní studii tréninku. Počet sportovců se postupně tenčil, až jsme se dostali k solidními jádru, se…
Jak chápat tréninkové zóny?
Samotná problematika tréninkových zón je neuvěřitelně komplexní. Zejména tedy jejich stanovení. Článek navazuje na 13. díl podcastu. Proč zóny vlastně…
Silový trénink v karanténě
Internet je plný videí, jak cvičit. Většinou to je s vlastní vahou, ale pokud se chcete věnovat sportu do větší hloubky,…
Dokonalé šlapání I. – Proč cyklisté musí cvičit?
První článek ze série směřující k dokonalé technice šlapání. Zaměřím se hlavně na opomíjená průpravná cvičení směřující k cíli velmi efektivně. Takže…
5 cest jak trénovat efektivně v časech virové krize
Jak trénovat v čase virové krize? Karanténa omezuje pohyb, tréninkové možnosti jsou omezené. Cyklisté jsou na tom ještě relativně dobře,…
VI. díl podcastu – rozhovor s Jirkou Dostalem
S Jirkou jsme se sešli na Třebešínském velodromu a tématem rozhovoru byl objemový trénink. Tedy samozřejmě, probraných témat bylo nakonec…
8 kroků k ještě lepší příští sezoně
Krok 1 Sezona ještě neskončila, pořád je ještě plno závodů, kde se dá předvést co všechno jste netrénovali. Soupeři jsou…
Proč je moc někdy málo
Chytil jsem se. Vždy se nechám lacino chytit, vždy jsem byl totiž „prestižák“. Tak nějak si myslím, že tuhle vlastnost…
Jak pracují různé svaly
Tento článek jsem měl rozepsaný měsíce, až poslední zkušenosti s trénováním sportovců v jiných sportech mi ale doplnily poslední dílky do skládačky….
Indoor trénink – díl II. – intervaly
Ve druhém díle série o indoor tréninku dnes čistě jen o Wattbiku. Zatímco v předchozích článcích jsem zmiňoval i Kickr, považuji…
Na čem že to sedíme? – úvod
Dnešní článek je o další novince, kterou na tréninku používám. A samozřejmě navazuje na podobný, půl roku starý, článek –…
Proč se rozjet rychle?
Dnes krátce o rozjetí před závodem. Věc vysoce individuální. Nicméně – o měření saturace kyslíkem jsem tu již psal, takže…
Co že to vozíme na nohou?
Pokud jen trochu sledujete trénink sportovců kterým se věnuji, zjistili jste, že občas dávám na web fotky kde moji sportovci…
Silový trénink
Silový trénink je nebezpečný a je třeba s ním nakládat opatrně. Snadno si můžete ublížit, zranit se, zničit kariéru. U…
Roční tréninkový plán
Standardní rozdělení ročního plánu: makrocyklus, mezocyklus, mikrocyklus, přípravné období, přechodné období, závodní období… ehm? WTF? např. článek viz: http://cyklo-trenink.wz.cz/phprs/view.php?cisloclanku=2004101204 celkem…
Dráhová cyklistika – pravidla a fungování na tréninku
Původní myšlenka tohoto blogu byla lehce odlišná, od následujícího textu. Nechtěl jsem se příliš zabývat tím co osobně dělám nebo…
Intervalový trénink I.
Ufff… jako úvod do série článků o tréninku a intervalovém tréninku neprve lehké zamyšlení a obecně definice pojmů. Základem veškerých…
Trénování online II.
Pokračování článku o trénování online. Když jsem sepisoval první článek, tak jsem samozřejmě tušil, že jde o kontroverzní téma. Zveřejnění…
Know How
Trenérské know how. Znalosti, vědomosti a zkušenost. Názory a konfrontace s nimi. Fragmentace. Selektivní paměť. O tom všem bych se…
Vrchařem snadno a rychle
Tento článek jsem sepsal jako reakci na článek na Roadcycling. Málokdo si vůbec uvědomuje, jak to má jistý druh cyklistů…
Ztracený měsíc
Přišel jeden sportovec s tím, jestli by si neměl přidat v tréninku a ještě objet nějaké ten kilometr. Zle jsem se zamračil…
Trénink jako profesionál
Problém času Dnes mám v plánu rozebrat problém času, lehce zabrousit do statistiky a nakousnout tréninkový plán obecně. Pár věci demonstruji…
Tepové zóny
Dnes za mnou přišel kamarád s tím, jestli bych mu nepomohl nastavit si tepové zóny. Proč ne, rád poradím a pomůžu….
Teorie kýble s morálkou
Následující text rozebírá morálku a schopnost pracovat. Jde do velké míry o jednu z nejoblíbenějších teorií, jaké mám a jakou vyprávím…
Stereotypní trénink
V dalším článku se podíváme na častý problém amatérských sportovců. Trenérské řemeslo se v poslední době často degradovalo na psaní jakýchsi tréninkových…
Mallorca I
Ostrov cyklistice zaslíbený, Mallorca. Cca 50 000 cyklistů se za rok na tomto ostrově otočí (neověřená informace od jednoho profesionálního místního…
10
Všimli jste si, jak jsme v zajetí desítkové soustavy? Máme deset prstů a tak si ulehčujeme celý život a vše převádíme…