Grafika k podcastu. Popis grafu výše: jde o záznam saturace stehenního svalu. 30minut rampový test. Výkonovou křivku jsem ilustroval černou čarou. Po 30 minutách rampy následoval krátký odpočinek a vždy 5 minut zátěže následovaných 1 minutou odpočinku. Následně vyšší zátěž (+30W). Pauza je pasivní.

V rampovém testu nám klesá saturace (žutá šipka), protože spotřebovávámev více a více kyslíku. Fialové body je pak nárůst vždy při odpočinku. Zajímavé je to, že se dostáváme stále výše a výše – přestože se zátěž v oněch 5 minutách zvyšuje. Zároveň ale zátěž oněch 5minut odpovídá počteční zátěži (!)

Tj minuta odpočinku nám nestačila pro resaturaci na odpovídající úroveň. Ale i mírná zátěž nám pomohla resaturovat ve druhém odpočinku zase o kousek výše. Dokonce vidíme u druhé pětiminutovky, že jsme s kyslíkem výše než u první, přestože je zátěž vyšší (!) – důvodem je to, že první petiminutovka je stále ovlidněna velmi intenzivním koncem rampové části.

První pětiminutovka je výkonově kompenzační jízda, skutečně velmi volně. Ale rozhodně nelze říci, že si to myslí i vnitřní prostředí sportovce.

Navazující podcast